Semaine 5, 6, 7 et 8

Petit récapitulatif des 4 derniéres Semaines

Toujours beaucoup de ski de fond avec 1 sortie rando course en Semaine 6






Récapitulatif

Sem	Date ..	Lieu	Avec............................	durée	Déniv	Kilo	Comment
5	31Jan	Alliéres	François	1h47	425m		Ski After Taf
	3 Fév	Géve	Saïda	2h20	400m
6	6 Fév	Alliéres		1h35	430m		Ski After Taf
	8 Fév	Géves		2h20	520m	25km	Ski After Taf
	10 Fév	Prélenfrey	Phil, Dom, Géralde	2h57	1025m	15km	Trail
7	13 Fév	Alliéres		1h39	425m		Ski After Taf
	14 Fév	Géves		1h40	344m		Ski After Taf
	17 Fév	Rencurel	Benoit	1h49	690m		Duatlhon
8	20 Fév	Desert D'entremont	François et Pascal	1h54	394m
	23 Fév	Bois Barbut	François	2h57	660m	33km

J'ai rarement fait autant de dénivellé, 4933m positif  cumulé

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Rien a dire tout est dans le titre



Pause avec Saida a Géves


Pause a l'auberge de Malather apres la Royal.

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Dimanche 17 Février 

Sortie  Duathlon Course a pied et Ski de fond a Rencurel

Participant: : Benoit et Moi

Météo : Beau

Virée de:  1h49

D+ : 690m
D-  : 690m

Décomposition de la course:

- 4 Km de course a pied dans la neige en 19 minute 48
         D+:155m
         D-: 64m
- 15 Km de Ski de Fond en  1h11
          D+: 465m
          D-: 465m
- 4 Km de course a pied dans la neige en 16 minute12
          D+:64m
          D-:155m

J'ai finit a l'agonie avec 2 jours de courbature..........

Les photos vont  bientôt venir...